懷孕時天氣熱時保持涼爽的6個小秘訣

由於荷爾蒙的變化,胎盤產生的血流量和熱量的增加,你的體溫在懷孕期間會高於正常水平。因此,懷孕時面對炎熱的天氣可能是一個真正的挑戰。在炎熱的天氣,我們精心收集了6個關於如何保持涼爽的小技巧。



舒適腫脹的腳和手
炎熱的天氣可能會導致手腳腫脹。我們建議你穿一雙更大的鞋子,不戴戒指。同時避免食用高鹽份的食物,因為它會使體內水分加快流失。盡量減少攝入量可以幫助您感覺更舒適。

 

睡覺時選擇天然面料
在懷孕期間,額外休息一兩個小時是非常重要的。可是你可能會因為感到熱而疲憊不堪,特別是在睡覺時; 夜間出汗是懷孕期間的常見問題。穿著天然和有機織物的睡衣,如透氣的棉質或亞麻布,使用羽毛或羽絨製成的枕頭,有助於減輕疲勞。

 

使用香水冷卻
當您在白天開始感覺沸騰時,嘗試使用薰衣草和奈若利橙花等天然香料來降溫。將均勻的小滴放在你的脖子和手臂上可以帶來清新的感覺。



保持水分
保持水分是醫生在炎熱天氣給我們提供的最重要的建議,而且在懷孕期間它變得更加關鍵。為避免任何負面後果,請務必減少咖啡因攝入量,每天至少喝8杯水。我們建議隨身攜帶一大瓶水,以確保您不會因太繁忙而忘記喝水。

 

不要為冷凍食物而衝動
盡量避免進食任何冰冷食品或飲料。但是,您可以安全地選擇一些適量的食物來降溫,例如沙拉,地上種植的蔬菜以及西瓜等含水量較高的蔬菜。


在水中鍛煉
為了保護您和您的小寶寶的健康,鍛煉在懷孕期間是有益的。在這個時期,沒有比夏天和炎熱天氣更好的理由報名參加泳池運動課程了。嘗試自己做一些簡單的動作,如膝蓋/後腿捲曲,保持健康,保持涼爽。

 

 


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